สวีตหวานในแบบฉบับคนรักสุขภาพ


     ในเดือนแห่งความรัก ลองเปลี่ยนบรรยากาศพาคนที่คุณรักไปรับประทานอาหาร ด้วยทางเลือกสำหรับคู่รักที่รักสุขภาพ เพื่อแสดงให้คนรักของคุณรับรู้ถึงความรักและความห่วงใยที่คุณมีให้เขาอย่างแท้จริง ซึ่งคุณทั้งคู่จะได้บรรยากาศที่แปลกใหม่ ไม่เหมือนใคร ที่สำคัญยังทำให้คุณและคนที่คุณรักมีสุขภาพดีอีกด้วย

     1.ปลี่ยนจากดินเนอร์มื้อค่ำ ซึ่งหลังมื้ออาหารก็เป็นเวลาเข้านอน อาหารที่กินเข้าไปจึงถูกเก็บสะสมไว้ในร่างกาย เปลี่ยนมาเป็นมื้อกลางวันแทน เพื่อให้ร่างกายได้ย่อยอาหารอย่างเต็มที่ ป้องกันไขมันสะสมในร่างกาย

     2.ชวนกันรับประทานอาหารชีวจิต หรือมังสวิรัติ หรือเลือกเป็นเมนูปลา แทนการรับประทานเนื้อสัตว์อื่น ๆ ที่มีไขมันสูง เพราะปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีน ที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ และบำรุงเซลล์สมอง ทั้งยังมีไขมันน้อย อร่อย ย่อยง่าย
     รับประทานผักให้มากและหลากสี ทั้งแดง แดง-ม่วง ส้ม ส้ม-เหลือง เหลืองเขียว เขียว ขาว-เขียว เพราะผักแต่ละสีมีประโยชน์แตกต่างกัน กินครบทุกสีสุขภาพดี อายุยืน
     ผักสีแดง บำรุงปอด ป้องกันโรคมะเร็งปอดและหัวใจ
     ผักสีแดง෶ม่วง ช่วยบำรุงการทำงานของเซลล์สมอง
     ผักสีส้ม บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง สุขภาพดี
     ผักสีส้ม-เหลือง ช่วยบำรุงหัวใจและกระเพาะอาหาร ช่วยในเรื่องขับถ่าย และบำรุงเซลล์ในร่างกาย
     สีเหลือง-เขียว ช่วยบำรุงตับ กระตุ้นระบบการฟอกของเสียในร่างกาย
     ผักสีเขียว ෶ มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา
     ผักสีขาว-เขียว ช่วยในการทำงานของระบบหมุนเวียนต่างๆ ภายในร่างกาย โดยเฉพาะหัวใจ

     3.ดื่มน้ำเปล่า แทนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม น้ำชา กาแฟ แต่หากคุณกลัวว่าคนรักของคุณจะหาว่าคุณไม่โรแมนติกเอาเสียเลย จะสั่งน้ำผลไม้ หรือพันช์มาดื่มแทนก็ยังได้

     4.ของหวานหลังจากอาหารมื้อหลัก เลือกเป็นความหวานจากผลไม้สดจะดีที่สุด แต่หากต้องการเพิ่มความโรแมนติกด้วยการพาคนรักไปทานไอศกรีม หรือ เค้ก ขอให้เลือกเป็นไอศกรีมไขมันต่ำ หรือเค้กไขมันต่ำ ซึ่งเดี๋ยวนี้หารับประทานได้ไม่ยากเลย

     5.เดินย่อยอาหารเสียหน่อย หลังจากอิ่มเอมกับอาหารและของหวานแล้ว ชวนกันเดินเล่นชมนกชมไม้เพื่อย่อยอาหารที่ได้รับประทานไป ข้อดีคือ การเดินหลังอาหารจะเพิ่มพลังการเผาผลาญจาก 25% เป็น 50% ทีเดียว

     เดือนแห่งความรักทั้งที ต้องห่วงใยคนที่คุณรักด้วย แบบนี้สิถึงจะเรียกว่า รักกันจริง